ซีรี่ย์เกาหลี ซีรี่ย์จีน ซีรี่ย์ญี่ปุ่น อนิเมะ หวยเด็ด

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ปลอดภัยไม่อันตราย

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น การรับประทานผักและผลไม้ทุกวันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เราควรใส่ใจเรื่องอาหารการกินในแต่ละมื้อให้มากขึ้น ควรที่จะมีทั้งผักและผลไม้เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย รวมถึงไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย นอนหลับให้เพียงพอ มีผลการวิจัยหลายชิ้นที่ให้ผลการวิจัยว่า การนอนหลับมีผลต่อการขึ้นลงของน้ำหนักตัว เมื่อนอนไม่พอร่างกายก็จะอ่อนเพลียและไม่พร้อมต่อการเคลื่อนไหว ทั้งการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมใช้แรงต่าง ๆ รวมถึงยังมีผลการศึกษาพบว่า การนอนไม่พอมีแนวโน้มของความเสี่ยงที่ต้องการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากขึ้นด้วย ดังนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลล่ะก็ เริ่มต้นที่นอนหลับให้เพียงพอก่อนเลย ออกกำลังกายให้หลากหลาย เริ่มออกกำลังกายให้หลากหลาย เพื่อที่จะได้ประโยชน์ในหลาย ๆ ส่วน การที่เราออกกำลังกายแบบเดียวมันจะเป็นการส่งเสริมแค่ด้านเดียวดังนั้นเราต้องออกกำลังกายให้หลากหลายจะได้ส่งเสริมหลายๆด้าน และที่สำคัญ ควรออกกำลังกายให้ถูกวิธีด้วย เพื่อนให้เกิดประโยชน์สูงสุด ลดแอลกอฮอล์ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนได้ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ จะทำให้ร่างกายหิวมากขึ้นและกินได้มากขึ้น และถ้าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะส่งผลต่อปัญหาการนอน ทำให้วงจรการนอนหลับมีปัญหา เมื่อมีปัญหาในเรื่องของการพักผ่อนก็จะเชื่อมโยงไปที่ระบบเผาผลาญ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และมีผลทำให้น้ำหนักขึ้นนั่นเอง เลิกอดอาหาร การอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารให้พอเหมาะ… Continue Reading

3 วิธีดูแลก้น ให้ขาวเนียน ลดรอยแตกลายแบบไม่ต้องเลเซอร์

1. ทาครีมลดรอยแตก ในเมื่อก้นมันแตก เราก็ต้องลดรอย เดี๋ยวนี้ตามท้องตลาดมีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกสรร ก็เลือกตามที่ชอบเลยจะเนื้อครีม หรือจะโลชั่นก็ย่อมได้ แต่เวลาทาก็เน้นทาแล้วนวดๆ วนๆ ให้ทั่วถึงกับก้นของเรา ผิวบริเวณนั้นจะได้ชุ่มชื้น สุขภาพดีผิวไม่แตกอีก 2 สครับ สครับผิวตัวแล้วก็อย่าลืมสครับบริเวณก้นของเราด้วย เพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ที่ขาวกระจ่างใส แล้วมันจะทำให้รอยแตกจากลงด้วย อาจจะเลือกสครับที่เป็นพวกกรดผลไม้อ่อนๆ AHA จะช่วยให้ก้นของเราขาวไวขึ้นด้วย ทำอาทิตย์ละ 2 ครั้งกำลังดี ถ้ามากเกินไปอาจจะส่งผลเสีย 3. เลือกกางเกงในให้ดี ข้อนี้มองข้ามไม่ได้เลยนะคะ อย่าใส่รัดจนเกินไป เกิดการเสียดสีมากก็จะให้ก้นเราดำขึ้นนั้นเอง และที่สำคัญหาก้นอับชื้นอาจจมีผื่นหรือสิวตามมาได้นะ และให้เลือกผ้านิ่มๆ เพื่อความสบายให้ก้นได้ระบายอากาศ ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.paksound.net/ 

การเสริมสร้างสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นด้วย 5 วิธีง่ายๆ

1. การเลือกรับประทานอาหาร อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่าง ๆ ควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในที่สุด ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ควรหันมารับประทานผลไม้พวก ส้ม องุ่น เบอร์รี่ให้มากขึ้นด้วย เพราะผลไม้จำพวกนี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ 2. บริหารสมอง การบริหารสมองก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น การหัวเราะก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเคมีในระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีทั้งร่างกาย จิตใจ อีกทั้งคนรอบข้างก็จะมีความสุขตามไปด้วย 3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล ถ้าใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า หรือตาแห้งเพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตา… Continue Reading

สิวขึ้นที่คาง บ่งบอกสาเหตุอะไร

สิวขึ้นที่คาง บ่งบอกสาเหตุอะไร ว่ากันว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ เราสามารถรับรู้ว่าคน ๆ นั้นกำลังอยู่ในอารมณ์ไหนได้จากสีหน้าและแววตา ผิวหน้าของคนเราก็เช่นกันสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพภายในร่างกายได้เหมือนกัน มีนักวิจัยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผิวหนังได้วิเคราะห์สาเหตุการเป็นสิวบริเวณคาง ว่าเกิดจากการไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะในผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะมีสิวขึ้นที่บริเวณคาง เนื่องจากผิวหน้าในบริเวณคางนั้นเป็นส่วนที่บอบบางมากที่สุดต่อการเกิดสิวอักเสบ บ่งบอกสัญญาณของโรครังไข่ และความผิดปกติทางด้านฮอร์โมนประเภทอื่น ๆ ร่วมด้วย หากละเลยการรักษาแล้ว อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและภาวะการมีบุตรยากได้อีกด้วย การรับประทานอาหารเผ็ดมากเกินไปก็ทำให้สิวขึ้นที่คางได้เหมือนกัน บอกได้ว่าเรากำลังมีปัญหาเรื่องลำไส้เล็กอีกด้วย และอีกสาเหตุหนึ่งคือเกิดจากสภาวะแวดล้อม เช่น มลพิษ ฝุ่นละออง อากาศ แสงแดด ความเครียดนั่นเอง สิวขึ้นที่คาง บ่งบอกสาเหตุอะไร ประเภทของสิวที่คาง สามารถแบ่งประเภทของสิวที่เกิดขึ้นบริเวณคางออกได้เป็น 2 ลักษณะ ดังนี้ 1. สิวผด หรือ สิวมลภาวะ เกิดขึ้นจากการรักษาความสะอาดของใบหน้าไม่เพียงพอ จากมลภาวะที่พบในชีวิตประจำวัน หรือการล้างเครื่องสำอางออกไม่หมด… Continue Reading

สิวเสี้ยนที่จมูก กำจัดด้วยตัวเองอย่างไรให้หมด

สิวเสี้ยนที่จมูก กำจัดด้วยตัวเองอย่างไรให้หมด ไม่ว่าจะเป็นสิวชนิดไหนแน่นอนว่าใคร ๆ ก็ไม่ต้องการให้มันมาอยู่บนใบหน้าของตัวเอง “สิวเสี้ยน” คืออีกปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยโดยเฉพาะสิวเสี้ยนในบริเวณจมูกที่ทำให้หลายคนหมดความมั่นใจไปเลยก็ว่าได้ แถมยิ่งบีบ ยิ่งเค้น ดูเหมือนว่ามันจะยิ่งขึ้นหนักกว่าเดิมเสียอีก สำหรับใครที่อยากแก้ปัญหาสิวเสี้ยนที่แสนน่ารำคาญให้สิ้นซาก เราขอนำข้อมูลเกี่ยวกับสิวเสี้ยนตั้งแต่สาเหตุที่มา รวมถึงวิธีการรักษาสิวเสี้ยนที่ถูกต้องมาฝากกันค่ะ สิวเสี้ยนที่จมูก กำจัดด้วยตัวเองอย่างไรให้หมด สิวเสี้ยน เกิดจากการอุดตันของไขมันในท่อต่อมไขมันหรือต่อมไขมันมีการผลิตน้ำมันออกมาสู่ผิวหนังชั้นนอกในปริมาณมาก จึงทำให้น้ำมันรวมถึงเซลล์ขี้ไคลบนผิวรวมตัวจนเกิดการอุดตันเป็นจุดไขมันสีขาว ๆ ส่วนสิวเสี้ยนที่เป็นจุดดำนั้น เกิดจากการอุดตันของเส้นขนในรูขุมขน มีลักษณะเป็นจุดเล็ก ๆ สีดำเป็นจำนวนมาก โดยส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในบริเวณจมูก ข้างแก้มและคาง ซึ่งสามารถกำจัดได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1. ผ้าขนหนูแบบบางชุบน้ำอุ่นบิดหมาด 2. เกลือเม็ดละเอียด 3. น้ำมะนาว 1 ซีก 4. น้ำผึ้ง… Continue Reading